Rakenteilla & suunnitteilla

Voimavinkki

Vedä henkeä!

Arki voi tuntua välillä kiireiseltä ja vaatia hurjasti voimavaroja! Onkin tärkeää, että aina sopivin väliajoin huollat itseäsi ja annat itsellesi aikaa. Pienet kiireettömät hetket arjessa – pysähtyminen, lepo, tilan ottaminen ja mielen rauhoittuminen mahdollistavat palautumisen ja sen kautta myös virkistymisen.

Kun löydät sopivan hetken – istu mukavasti ja sulje silmäsi – kuuntele hengityksen ääntä. Keskity hetkeksi rytmiin – ulos- ja sisäänhengityksen vaihteluun.  Löydä luonteva sisään- ja uloshengityksen pituus ja pyri keskittymään ainoastaan hengitykseen. Anna muiden asioiden jäädä hetkeksi taka-alalle. Jatka vielä muutama minuutti kuunnellen rytmiä – sisään- ja uloshengityksen vuorottelua.  Kun on aika palata arkeen – avaa silmät hitaasti, tunnustele olotilaasi ja katsele ympärille. Veikkaanpa, että nouset tuolilta hitusen virkeämpänä!

Voimavinkki Kuva

Katso yhteystietomme ja ota yhteyttä!